Nous avons tous nos positions de sommeil préférées. Que ce soit sur le dos, le côté, le ventre, avec un oreiller entre les jambes… ou avec un enfant qui s’incruste et nous oblige à opter pour la jambe hors du lit… 😉 Mais point de vue santé, quelle est la meilleure position à prioriser?
Dormir sur le dos est souvent recommandé par les experts en santé pour plusieurs raisons. Cette position permet à la colonne vertébrale de rester dans une position neutre, ce qui peut aider à prévenir les douleurs dorsales. En plaçant un oreiller sous les genoux, vous pouvez réduire la pression exercée sur le bas du dos, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de maux de dos chroniques.
L’utilisation d’un lit ajustable pour les dormeurs sur le dos peut également être une excellente avenue pour réduire le problèmes de sommeil. En effet, l’inclinaison du dos réduit les tensions aux lombaires et diminue les ronflements et l’apnée; l’inclinaison des jambes, quant à elle, favorise une meilleure circulation sanguine. Découvrez tous les bienfaits des lits ajustables juste ici.
Le sommeil latéral, en particulier du côté gauche, est une option populaire pour de nombreuses personnes. En plus d’être confortable pour beaucoup, cette position peut aider à réduire les ronflements et les symptômes de reflux acides. De plus, elle favorise une meilleure circulation sanguine.
Pour les femmes enceintes, cette position est sans doute la plus appropriée, notamment pour une respiration plus facile au 3e trimestre de la grossesse, mais aussi pour plusieurs autres raisons : « On recommande aux femmes enceintes de s’allonger sur le côté. Selon certains experts, le côté gauche serait préférable, car cette position serait associée à une meilleure circulation sanguine vers le bébé et les organes vitaux de la maman et aiderait à réduire l’enflure des jambes et des chevilles1. »
Pour un sommeil sur le côté encore plus adapté, essayez les oreillers cervicaux, le choix par excellence pour les dormeurs sur le côté, car ils permettent un soutien à la zone cervicale, tout en laissant le champ libre à votre épaule.
Certaines personnes apprécient dormir sur le ventre, mais cette position peut avoir des inconvénients. En effet, elle peut exercer une pression supplémentaire sur le cou et la colonne vertébrale, entraînant ainsi des tensions musculaires et des douleurs au réveil. Si vous préférez cette position, essayez d’utiliser un oreiller très mince pour soutenir votre tête et éviter les tensions excessives.
Il est important de noter que la meilleure position pour dormir peut varier d’une personne à l’autre… et même d’une nuit à l’autre, selon votre état. Chacun a ses propres préférences et besoins en matière de sommeil. L’essentiel est de trouver une position qui vous permette de vous réveiller reposé, sans douleurs et prêt à affronter la journée.
En résumé, que vous choisissiez de dormir sur le dos, sur le côté ou sur le ventre, l’important est de favoriser un sommeil réparateur pour votre bien-être général.
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